Som de to klassiske aerobic-utstyrene i treningsutstyrsindustrien, tredemølle og ellipsemaskin kan sies å være det beste valget for aerobic trening, så hva er mer egnet for vekttap?
1. Elliptisk maskin: den tilhører bevegelse av hele kroppen og har liten skade på kneleddet.
Når du går eller løper på fotsålen, er ruten for hvert trinn i utgangspunktet en ellipse.Det er et sportsutstyr som passer for alle aldre.Den kan trene hele kroppen og har svært liten skade på kneleddet.Den er spesielt egnet for personer med skader i underekstremiteter eller leddsmerter.Den jevne sirkulære bevegelsen til ellipsemaskinen har liten innvirkning på leddet.Fordi fotsålene dine ikke vil forlate pedalen når du beveger deg på ellipsemaskinen, akkurat som å gå i verdensrommet, kan du ikke bare nyte å gå eller løpe, men også redusere leddskader.
2. Tredemølle: treningsintensiteten er relativt høy og fettreduksjonseffekten er åpenbar.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, løp først!Tredemølle er et ideelt valg for mange slankere.Det fungerer veldig bra i fettreduksjon.En kvinne som veier mellom 57 ~ 84 kg kan forbrenne 566 ~ 839 kcal kalorier ved å trene på en tredemølle i en time, og fettreduksjonseffekten er betydelig høyere enn på en ellipsemaskin.I tillegg kan tredemøllen også simulere oppoverbakkeløping og sprintløping, og simulere utendørsløping ved å manipulere hellingen og treningsprogrammet, slik at du kan innta flere kalorier.
Ulempene med tredemøllen er også åpenbare.Å løpe på en vanlig tredemølle er veldig kjedelig, noe som ofte gjør det vanskelig for mange å holde seg i form, og vil gi et stort trykk i leddene.Selv erfarne løpere risikerer å skade ankler, knær og hofter.
Så hvilket av disse to sportsutstyret er mer egnet for vekttap?Faktisk avhenger det av den fysiske tilstanden til treneren og treningsintensiteten de driver med.
Trenger du høyintensiv trening, ønsker å gå raskt ned i vekt, har høye krav til kondisjonseffekt, og ønsker å løpe mindre kjedelig, er tredemøllen ditt bedre valg.
Innleggstid: 30. september 2021