1、Fordeler med utendørs løping
1. Mobiliser flere muskler for å delta
Utendørsløping er vanskeligere enn tredemølleløping, og flere muskelgrupper må mobiliseres for å delta i operasjonen.Løping er en veldig kompleks sammensatt sport.Først av alt må du mobilisere bein- og hoftemusklene for å presse frem kroppen og forføttene;Mobiliser deretter mage- og benmusklene for å flytte det bakre kneet fremover, og gjenta.Nesten alle muskler i underkroppen, inkludert noen muskler i de øvre lemmer (kontrollerer svingarmen), bør delta i løpingen.
Ved løping på tredemølle vil transportbåndet ta initiativ til å sende kroppen vår fremover, og deltakelsen av bakre lårmuskler og hoftemuskler vil være relativt redusert.Samtidig er det ingen variabler når du løper på tredemølle.Når du løper utendørs kan du bruke flere kjernemuskelgrupper fordi du vil møte på hindringer, kurver, bakker, trapper og andre situasjoner.
2. Flere variabler, ikke monotont, mer forbruk
Selv om de nåværende tredemølleprodusentene har økt ulike mønstre så mye som mulig, som oppoverbakke, nedoverbakke, trinnfartsendring osv. for å simulere utendørs løping, kan de i alle fall ikke sammenlignes med utendørs løping, som ulike hindringer, andre mennesker , trinn, kurver osv.
For å takle disse flere variablene, må vi mobilisere flere muskler og være mer oppmerksom, så vi vil innta flere kalorier.
3. Nær naturen, fysisk og psykisk nytelse
Det er nok å holde den på kontoret eller hjemme hele dagen.Utendørsløping har større plass og er nærmere naturen, noe som kan løsne på dagens press og avlaste humøret vårt.Det er ingen problemer som ikke kan løses ved å løpe en runde.Hvis ikke, ti runder.
2、Fordeler med tredemølle
1. Ubegrenset
Etter det, la oss ta en titt på tredemøllen.Den største fordelen med tredemøllen er at den ikke er begrenset av vær, tid og sted, noe som burde være hovedgrunnen til at innendørs løpefesten insisterer på å stå på tredemøllen.På grunn av jobb kommer noen hjem klokken 89:00 eller til og med senere i andre halvår.De har mye annet å gjøre når de går hjem.Det er ikke nok å ville løpe utendørs.Dessuten er det ikke trygt for jenter å gå ut og løpe alene så sent.Det er også noen venner, fordi regionen er rik på regn, kan de ikke ha en vanlig utendørs løpeplan.Kort fortalt finnes det en tredemølle som kan gå regelmessig og systematisk, enten det blåser eller regner, kaldt eller varmt, dag eller natt.
2. Den kan styres av seg selv
Å løpe på tredemøllen kan kontrollere hastigheten, justere stigningen og til og med velge løpeprogrammer eller kurs med forskjellige vanskeligheter.Du kan tydelig kvantifisere treningsmengden og løpeevnen din, og bedømme din nylige treningseffekt, fremgang eller regresjon.
sammendrag
Under omstendighetene med gunstig vær, beliggenhet og mennesker kan utendørsløping sies å være et bedre valg.Hvis du kan delta i terrengløp, orientering og andre utendørs løpeprosjekter, kan treningseffekten sies å være langt bedre enn innendørs løping.
Imidlertid er det for mange begrensninger for utendørs løping.Det er ingen tvil om at de fleste treningsfolk som meg vil velge innendørsløping, fordi det kan ordnes etter styrketrening, så tidseffektiviteten blir høyere.
Innleggstid: Jan-11-2022