Å forstå midje- og magetrening er nyttig for løping

Midje- og magestyrke har også en moteriktig tittel, som er kjernestyrke.Faktisk, fordi midjen og magen er nær midten av kroppen vår, kalles det kjerne.Derfor er kjerne kun et posisjonsbegrep her og representerer ikke graden av betydning.

1、 Midjen og magen kan ikke gi løpekraft, men hvorfor trenger løpere å styrke midjen og magen.

Faktisk kommer den direkte drivkraften til løping hovedsakelig fra underekstremitetene, som skyver menneskekroppen fremover ved å tråkke i bakken.Men hvis du tror du kan løpe fort så lenge du trener beina, tar du veldig feil.

Nesten alle idretter trenger nok korsrygg- og magestyrke.Sterke lumbale og magemuskler spiller en stabil og støttende rolle i kroppsholdning og spesielle bevegelser.De tekniske bevegelsene til enhver sport kan ikke fullføres av en enkelt muskel.Den må mobilisere mange muskelgrupper for å utføre arbeid i koordinasjon.I denne prosessen spiller psoas og magemuskler rollen som å stabilisere tyngdepunktet og lede styrke.Samtidig er de også hovedleddet for total kraft, og spiller en sentral rolle i å forbinde øvre og nedre lemmer.

For løping, i henhold til fysikkprinsippet om at rotasjonsmomentet forblir konstant i et lukket individ, når vi går ut av venstre fot, vil stammen rotere til høyre med venstre fot, som må ledsages av fremsving av høyre hånd for å balansere rotasjonsmomentet til høyre.På denne måten kan over- og underekstremitetene samarbeide subtilt for å opprettholde balansen. Så i denne prosessen spiller de sterke lumbale og magemusklene en viktig rolle i å støtte de øvre og nedre lemmer og koble sammen de foregående og de følgende.

Enten det er et kraftig benspark og sving, eller en stabil armsving i overekstremiteten, må den ta korsryggen og magemusklene som støttepunkt for styrken til over- og underekstremitetene.Derfor kan vi se at personer med god midje- og magestyrke begynner å løpe.Selv om aksjonsfrekvensen til svingarmen i øvre lemmer og svingbenet i nedre ekstremiteter er veldig høy, forblir stammen stabil hele tiden.Når personer med utilstrekkelig kjernestyrke begynner å løpe, vrir bagasjerommet seg uryddig og bekkenet svinger opp og ned.På denne måten forbrukes styrken som genereres av de øvre og nedre lemmer unødvendig av den myke og svake kjernen, noe som reduserer løpseffektiviteten betraktelig.