Tredemølle for trening er en erstatning for utendørs treningsutstyr.Den brukes hovedsakelig av venner som vanligvis har for lite tid eller er upraktisk å gå ut.Det er også treningstredemøller i mange treningssentre.Etter hvert som folks bevissthet om trening øker, kommer vi i kontakt med treningstredemøller.Det er også flere og flere muligheter for folk, men i det virkelige liv er det mange venner som ikke er kjent med trenings tredemøller.Hvordan bruke treningstredemøller, la oss lære om det gjennom følgende introduksjon.
1. Før tredemølletrening må du huske at du ikke kan spise på tom mage.Det er bedre å spise noe først.På denne måten kan du opprettholde nok energi til å støtte treningen din i løpet av løpingen.Den beste anbefalingen er å spise en banan før du bruker tredemøllen, som kan forbedre fysisk styrke raskt.Og bruk profesjonelle sportssko.
2. Tredemøllen vil ha et valg av treningsmodus, det anbefales at du velger i henhold til din fysiske form og treningsmengde.For tredemøllen som brukes hjemme, foreslår jeg at du velger å slå på hurtigstartmodus.På denne måten kan du trykke på andre moduser når som helst i løpet av treningen, slik at du ikke faller ned på grunn av treningens høye intensitet og ikke kan endre modus under treningen.
3. Når du løper på tredemøllen, husk å holde øynene på forsiden i stedet for å se til venstre og høyre.Det er bedre å sette en gjenstand foran deg.Når du løper, kan du alltid se på den tingen.På denne måten vil du ikke bli kastet ut av treningsbeltet av tredemøllen på grunn av avvik.
4. Når du løper på tredemøllen, husk at stående posisjon er veldig viktig.Du må velge å stå i sportsbeltet, det vil si den midtre delen av løpebeltet.Ikke vær for frem eller for bakover, ellers vil du tråkke på frontbrettet hvis du er for langt frem.Hvis du er for langt bak, vil du bli kastet ut av tredemøllen av løpebeltet, og forårsake utilsiktet skade.
5. Når tredemøllen begynner å bevege seg, anbefales det ikke å justere hastigheten direkte.Tredemøllen er en trinn-for-trinn-prosess.Derfor, når du begynner å løpe, anbefales det å justere hastigheten til den samme som din vanlige ganghastighet, deretter sakte stige til travet, og deretter fortsette å stige til normal løpehastighet.Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er løping fort et godt valg.
6. Når du løper på tredemølle, husk å løpe med store skritt og stor spennvidde, og når du lander, bruk hælen først.På denne måten beveger du deg bakover langs løpebeltet, og tråkker så på fotsålen, som vil stabilisere kroppen din.Når du løper, bør du selvfølgelig også huske at armsving er det samme som vanlig løping.
7. På slutten av løpeturen, husk at du ikke kan stoppe med en gang, men du må redusere hastigheten og til slutt gå sakte.Husk å bruke denne bestillingen, ellers vil du stoppe umiddelbart og du vil føle deg svimmel.Og med denne overdrevne hastigheten vil kroppen din få avslapning og muskelavslapping etter trening.
8. Barn og eldre i bruk av tredemølle, anbefales det å ha en voksen i følge, og gjøre tilsvarende beskyttelse.Selvfølgelig er den beste modusen å beskytte hjertet og lungene til de eldre.Barn og eldre bør heller ikke bruke tredemøllen for lenge.
Gjennom introduksjonen ovenfor vet vi hvordan vi bruker treningstredemøllen.Før vi bruker det, kan vi ikke trene rett etter middag.Når vi trener, bør vi være oppmerksomme på hastigheten på tredemøllen.Når den stopper, kan vi ikke stoppe tredemøllen umiddelbart, men fra høy hastighet til lav hastighet og deretter til å stoppe.Det bør være en prosess for å holde tritt med frekvensen til tredemøllen.
Innleggstid: 07. desember 2020